Nazywam się Małgorzata Bałęczna-Nowacka, choć większość zna mnie jako Witalną Gosię. Pokazuję kobietom po 50-tce, jak odzyskać i utrzymać witalną formę poprzez nawodnienie, świadomy ruch, oddech i regenerację. To małe rytuały, które naprawdę da się wprowadzić do codziennego życia.
Niech ciało znów dotrzymuje kroku Twoim planom.
Tylko 2 minuty wynik od razu
Zacznij od podstaw
Czujesz jak rano coraz trudniej Ci wejść na pełne obroty. Po południu Twoja energia wyraźnie zjeżdża w dół jak narciarz po stromym stoku, a wieczorem zostaje już tylko myśl: „jutro naprawdę zacznę o siebie dbać”.
I tak mijają kolejne dni.
Nie potrzebujesz następnego planu, który wymaga idealnego życia. Potrzebujesz sposobu, który zmieści się w życiu, jakie masz teraz.
Dlatego zaczynam od podstaw:
Witalność nie rodzi się z jednego wielkiego zrywu. Buduje się z małych rzeczy, które stają się Twoje.
Odkryj swoją drogę do witalnej formyNie szukam jednego rozwiązania na wszystko. Patrzę na witalność jak na całość – ciało, oddech, emocje, regenerację i codzienne wybory, które wzajemnie na siebie wpływają. —
Bez wody organizm nie działa optymalnie. Dlatego dobre nawodnienie jest pierwszym krokiem tej strategii. To podstawa życiowej energii, koncentracji i dobrego samopoczucia. Wybieramy także proste ćwiczenia, które pomogą odbudować energię.
To porządkowanie codzienności. Chcemy oczyścić organizm i przygotować go na kolejne zmiany. Dzięki temu będzie lepiej wykorzystywać dostarczane składniki odżywcze. Dbamy także o mentalne nastawienie. Robimy audyt nawyków. Żegnamy te, które już nam nie służą i wybieramy nowe.
Chcemy dostarczyć komórkom to, czego naprawdę potrzebują. Odżywienie to nie tylko to, co nakładamy na talerz. W tym kroku zwracamy uwagę na składniki odżywcze i mikroelementy oraz świadome uzupełnianie diety. Dobieramy to, co jest Tobie potrzebne. Karmimy także to, co wspiera naszą psychikę.
To podczas odpoczynku organizm odbudowuje swoje zasoby. Joga Nidra, sen i świadoma regeneracja zamykają cały proces. Uczymy się jak na długo utrzymać osiągnięty dobrostan.
Jako dziecko często chorowałam. Zdrowie długo kojarzyło mi się bardziej z krótką przerwą między kolejnymi trudniejszymi momentami niż z dobrą formą i energią.
Miałam 16 lat, kiedy kupiłam pierwszą książkę B.K.S. Iyengara o jodze. Zaczęłam wtedy rozumieć, że ciało, oddech, myśli i emocje nie funkcjonują osobno. Później, gdy zostałam mamą, pytania o zdrowie, odporność i codzienne wspieranie rodziny nabrały dla mnie jeszcze większego znaczenia.
Witalność była mi bliska przez całe życie i towarzyszyła mi oraz mojej rodzinie w różnych odsłonach. Kiedy skończyłam 50 lat wiedziałam że pora szerzej dzielić się doświadczeniem i wiedzą, które zbierałam przez lata. Zostałam nauczycielką jogi i stworzyłam Warsztaty Witalne, aby pomagać innym wprowadzić rozwiązania, które da się zastosować w codziennym życiu.
Z biegiem lat do jogi, ruchu, oddechu i pracy z uwalnianiem napięć dołączyło świadome nawodnienie. Równolegle rozwijałam własną działalność. Przedsiębiorczość jest obecna w moim życiu od lat 90.
Dziś te dwa nurty tworzą jedną całość: witalność daje energię, by lepiej żyć, podejmować decyzje i odważnie budować kolejny etap życia.
Nie uczę idealnego życia. Pokazuję narzędzia, które można zastosować od rana w zwykły poniedziałek i uczynić każdy dzień bardzo dobrym.
Test zajmuje 2 minuty
Zobacz, czy zmęczenie, gorszy sen albo suchość w ustach rano nie mają związku z tym, ile wody pijesz. Łatwo złożyć je na karb wieku — a czasem chodzi o coś prostszego. Po teście podpowiem, ile pić, kiedy i jaką wodę wybierać, żeby to weszło w nawyk.
Poznaj podejście, które nie wymaga kolejnej rewolucji, tylko prostego rytmu dopasowanego do prawdziwego życia.
Poznaj Witalną Formę 50+Zobacz, jak wykorzystać swoje doświadczenie, relacje i zainteresowanie witalnością do budowania czegoś własnego.
Poznaj możliwość współpracyProgram Witalna Forma 50+ powstał dla kobiet, które nie chcą po raz kolejny zaczynać „od poniedziałku”.
Chcą za to:
Bez wyścigu. Bez porównywania się. Z miejscem na życie, które nie zawsze przebiega zgodnie z planem.
Otrzymasz informację, kiedy program będzie gotowy. Sam zapis do niczego Cię nie zobowiązuje. Dołączysz do listy programu i będziesz dostawać Witalnik — wypiszesz się jednym kliknięciem.
W poniedziałek rano biorę na warsztat jeden element codziennej witalności — wodę, sen, oddech, odżywianie, ruch albo regenerację. Dzielę się osobistą refleksją, prostą wskazówką, małym wyzwaniem na siedem dni i pytaniem, które pomaga lepiej usłyszeć własne ciało.
Bez presji na idealne życie. Z myślą, którą warto zabrać ze sobą na kolejny tydzień. To dawka witalnej energii, która pomaga utrzymać kierunek i dobre nastawienie.
temat tygodnia
jeden element codziennej witalności: woda, sen, oddech, odżywianie, ruch albo regeneracja
wskazówka
osobista refleksja i prosta wskazówka
wyzwanie na 7 dni
małe wyzwanie na siedem dni
pytanie
pytanie, które pomaga lepiej usłyszeć własne ciało
W każdej chwili możesz zrezygnować. Informacje o przetwarzaniu danych znajdziesz w polityce prywatności. W niektórych wydaniach dzielę się także rozwiązaniami i produktami Coral Club, z których korzystam w swojej pracy jako niezależna partnerka.
Na blogu, kanale YouTube i w Witalniku daję konkretne odpowiedzi na pytania dotyczące picia wody, snu, oddechu, odżywiania, ruchu i regeneracji.
Nie po to, żeby dokładać Ci kolejną listę obowiązków. Chcę pokazać jeden możliwy krok, który da się zrobić w prawdziwym życiu. Pomagam wybrać to, co może mieć sens właśnie dla Ciebie.
Być może masz już doświadczenie w pracy z ludźmi. Potrafisz budować relacje, uczyć, słuchać albo prowadzić innych. Interesuje Cię zdrowie i świadomy styl życia, ale nie wiesz jeszcze, jak połączyć to z pracą. Może chcesz się aktywować po dłuższej przerwie lub szukasz zajęcia, które da Tobie rozwój i poczucie, że to co robisz służy innym.
Twoja dotychczasowa droga nie znika, kiedy zaczynasz coś nowego. Może stać się fundamentem.
Od 2021 roku rozwijam biznes w modelu network marketingu jako niezależna partnerka Coral Club. Nie miałam wcześniej doświadczenia w tej branży. W ciągu dwóch lat osiągnęłam rangę Mistrza. To w Polsce duży sukces i jest dowodem na to, że pomogłam setkom osób poprawić sytuację życiową. Dzięki temu zostałam wykładowcą akademickim i prowadziłam zajęcia o marce osobistej, automotywacji i prokrastynacji w ramach programu studiów EMBA dla branży marketingu sieciowego i sprzedaży bezpośredniej w Wyższej Szkole Nauk Społecznych Pedagogium.
Nie buduję biznesu poprzez presję, obietnice łatwego dochodu ani „polowanie na ludzi”. Fundamentem są dla mnie edukacja, relacje, budowanie sieci partnerskiej, systematyczna praca i wartość dla drugiego człowieka.
Jeśli ciekawi Cię taki sposób działania, pokażę Ci, jak wygląda współpraca — spokojnie, konkretnie i bez podejmowania decyzji na pierwszej rozmowie.
Najpierw sprawdzamy, czy nasze wartości, sposób działania i cele są do siebie dopasowane. Wyniki finansowe nie są gwarantowane i zależą m.in. od sprzedaży, kompetencji, konsekwencji oraz pracy własnej i zespołu.
„Jest inspiracją, przykładem oraz ucieleśnieniem tego, czym się zajmuje i co przekazuje innym.”
Prowadzę prelekcje i spotkania o witalności, codziennych nawykach, automotywacji, marce osobistej i budowaniu działania bez utraty siebie.
Mówię konkretnie, ale po ludzku. Łączę wiedzę z historiami, które zostają ze słuchaczami dłużej niż sama prezentacja.
Witalna Gosia to marka Małgorzaty „Gosi” Bałęcznej-Nowackiej — przedsiębiorczyni, twórczyni Warsztatów Witalnych i nauczycielki jogi. Gosia łączy wieloletnie doświadczenie związane z ruchem, oddechem i regeneracją z edukacją dotyczącą nawodnienia i codziennych nawyków. Prowadziła także zajęcia w programie EMBA dla branży marketingu sieciowego i sprzedaży bezpośredniej.
Witalność to dla mnie zdolność do świadomego przeżywania codzienności z możliwie dobrą energią, sprawnością i poczuciem wpływu. Nie oznacza idealnego zdrowia ani życia bez trudnych dni.
Najlepiej zacząć od obserwacji podstaw: nawodnienia, snu, regularnego ruchu, regeneracji i codziennego rytmu. Nie trzeba zmieniać wszystkiego jednocześnie — jeden możliwy do powtórzenia krok jest lepszy niż ambitny plan porzucony po kilku dniach.
Pomaga przyjrzeć się temu, jak woda pojawia się w Twojej codzienności, i wskazuje tematy warte dalszej obserwacji. Nie diagnozuje odwodnienia ani żadnej choroby.
Nie. Materiały Witalnej Gosi mają charakter edukacyjny. Objawy, niepokojące zmiany samopoczucia oraz decyzje dotyczące leczenia lub suplementacji należy konsultować z odpowiednio wykwalifikowanym specjalistą.
Możesz zacząć od materiałów o witalności, Witalnika, programu Witalna Forma 50+ albo rozmowy o współpracy biznesowej. Każda ścieżka ma osobny opis i własny pierwszy krok.
Sprawdź swoją witalną formę — zaczynamy od wody.
