Szklanka wody po przebudzeniu: 3 nawyki na więcej energii
Codzienne picie wody to temat, który odmienił moją witalną formę kilkanaście lat temu. Proste, ale nie zawsze takie oczywiste – bo nie raz zaczynamy dzień od kawy.
Pisze Gosia Bałęczna-Nowacka
2 min czytania
W skrócie
- Po nocy ciało jest spragnione, dlatego warto wypić szklankę wody jeszcze przed kawą.
- Najłatwiej pić wodę wtedy, gdy nie trzeba o niej pamiętać: butelka na biurku, w samochodzie i na spacerze.
- Cytryna, mięta, ogórek lub kilka owoców mogą zamienić picie wody w przyjemny rytuał.
- Organizm w ponad 60% składa się z wody, dlatego nawodnienie to fundament zdrowego stylu życia.
- Wyzwanie na 7 dni: szklanka wody w ciągu 10 minut od przebudzenia.
Spis treści
Nie chcę Cię namawiać do wielkich postanowień. Potrzebujemy małych kroków, które dodają energii i wspierają dobre samopoczucie każdego dnia.
Dziś temat, który odmienił moją witalną formę już kilkanaście lat temu: codzienne picie wody. Proste, ale nie zawsze takie oczywiste. Bo nie raz potrafimy zacząć dzień od kawy. Dlatego zapraszam Cię, abyś zaprzyjaźniła się z wodą. Potraktuj ją jak swój energetyczny eliksir.
Dlaczego warto pić wodę zaraz po przebudzeniu?
Bo po nocy nasze ciało potrzebuje nawodnienia – jest spragnione. Szklanka wody wypita przed kawą to prosty sposób, by łagodnie uruchomić organizm na nowy dzień.
Jak pić więcej wody? 3 pomysły na więcej energii
1. Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu
Po nocy nasze ciało potrzebuje nawodnienia. Jest spragnione. Zanim sięgniesz po kawę, daj swojemu ciału wodę. To prosty sposób, by łagodnie uruchomić organizm na nowy dzień.
2. Miej wodę zawsze pod ręką
Najłatwiej pijemy wtedy, gdy nie musimy o tym pamiętać. Postaw butelkę na biurku, w samochodzie lub zabierz ją na spacer. Ustaw powiadomienia w telefonie tak, aby faktycznie regularnie się nawodnić.
Czasami bardziej dbamy o podlewanie trawnika lub kwiatów. W tym tygodniu skupiamy się na sobie. Oczywiście, nadal dbamy o roślinki.
3. Dodaj do wody odrobinę świeżości
Jeśli potrzebujesz delikatnie zmienić smak wody – cytryna, mięta, ogórek lub kilka owoców mogą sprawić, że sięganie po wodę stanie się dla Ciebie przyjemnym rytuałem. Mój przepis na orzeźwiającą wodę z ogórkiem, limonką i miętą znajdziesz w Witalniku o oddechu.
Z ilu procent wody składa się organizm?
Nasz organizm w ponad 60% składa się z wody, dlatego warto zwracać uwagę na to, co pijemy każdego dnia.
Jeżeli chcesz zadbać o zdrowy styl życia, zacznij właśnie od tego fundamentu. Jeśli jesteś ciekawa, jak wyglądają Twoje codzienne nawyki picia, zrób test nawodnienia.
2 inspiracje na ten tydzień
- Witalna energia nie pojawia się przypadkiem. Jest efektem codziennych wyborów.
- Zadbaj dziś o swoje ciało tak, jak troszczysz się o osobę, którą najbardziej kochasz.
Wyzwanie Witalnej Gosi: szklanka wody w 10 minut od przebudzenia
Przez najbliższe 7 dni wypij szklankę wody w ciągu 10 minut od przebudzenia. Najlepiej jak przygotujesz sobie wieczorem butelkę z wodą, aby rano od razu ją wypić.
To tylko jeden mały krok.
Zobacz, jak wpłynie na Twoje samopoczucie, poziom energii i codzienną koncentrację.
A na koniec zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie jednym zdaniem: jakie jest Twoje największe wyzwanie związane z energią i zdrowiem?
Życzę Ci pięknego tygodnia pełnego energii, spokoju i witalnych wyborów.
Najczęstsze pytania
Czy warto pić wodę zaraz po przebudzeniu?
Tak. Po nocy ciało potrzebuje nawodnienia, jest spragnione. Szklanka wody wypita przed kawą to prosty sposób, by łagodnie uruchomić organizm na nowy dzień.
Co pić rano: wodę czy kawę?
Zanim sięgniesz po kawę, daj swojemu ciału wodę. Kawa może poczekać kilka minut, a szklanka wody zaraz po przebudzeniu dobrze zaczyna dzień.
Jak pamiętać o piciu wody w ciągu dnia?
Miej wodę zawsze pod ręką: postaw butelkę na biurku, w samochodzie albo zabierz ją na spacer. Pomagają też powiadomienia w telefonie, które przypomną Ci o regularnym nawodnieniu.
Co dodać do wody, żeby lepiej smakowała?
Cytrynę, miętę, plasterki ogórka lub kilka owoców. Taki dodatek delikatnie zmienia smak i sprawia, że sięganie po wodę staje się przyjemnym rytuałem.
W ilu procentach organizm składa się z wody?
Nasz organizm w ponad 60% składa się z wody. Dlatego warto zwracać uwagę na to, co pijemy każdego dnia, i zacząć dbanie o zdrowie właśnie od nawodnienia.
Ile pić wody dziennie, aby schudnąć? Prosty przelicznik
